السبب وراء اضطرابات النوم
هل عانيت من قبل من اضطرابات و مشاكل في النوم ؟!
بالطبع ، فالجميع يعاني من اضطرابات النوم و البعض يعاني من قلق أثناء النوم و مع الاستيقاظ مبكراً للعمل يصبح الأمر شاقاً جداً على الكثيرين و لكن هل تعلم أن اضطرابات النوم لا تعتبر عرضاً طبيعياً كما يعتقد البعض و لكن أصبح هناك قسم خاص بمشاكل النوم يندرج تحت قسم المخ و الأعصاب يعرف بطب النوم.
لذا تعتبر اضطرابات النوم هي مرض و من أشهرها هما القلق و التوتر أثناء النوم ، و تتمثل مشاكل و اضطرابات النوم في عدة أعراض منها صعوبة الولوج إلي مرحلة النوم العميق ، النوم المتقطع أو الاستيقاظ قبل الميعاد المحدد بفترة كبيرة.
أولاً ما هو المقصود باضطرابات النوم ؟
اضطرابات النوم يعني اضطراب في الساعة البيولوجية للجسم و هي تنظيم عملية النوم و الاستيقاظ داخل الجسم عن طريق عمل النواقل الكيميائية مع ظهور أشعة الشمس حيث يرتبط عمل النواقل الكيميائية تلك مع ساعات النهار حيث أنه من المعروف أن الشخص الطبيعي ينام في أوقات الليل و يستيقظ في فترة النهار و لكن في حالات اضطرابات النوم تختل الساعة البيولوجية للجسم و تختلف أوقات النوم للفرد حيث يظل الفرد مستيقظ في فترات الليل و ينام في فترة النهار كما تبدأ بعض الأعراض الأخرى في الظهور مثل تقطع النوم و حدوث قلق و توتر أثناء النوم ، تتسبب اضطرابات النوم في قلة نشاط الفرد و تصيبه بالتعب و الإرهاق أغلب الوقت.
طبقاً للدراسات فإن هناك أكثر من ثلث البالغين يعانون من اضطراب النوم وحوالي 10-15 % يعانون ما اضطرابات النوم المزمنة.
في عام 2007 تم عمل أحدث تصنيف لمشاكل و اضطرابات النوم و التي تم حصرها في حوالي 170 نوع من اضطرابات النوم ومن أهمها :
1- الأرق : الأرق هو صعوبة الاستغراق في النوم حيث يظل الشخص مستيقظاً فترة طويلة في محاولات فاشلة منه للدخول في مرحلة النوم.
2- التغفيق : وهي شعور الشخص بالنعاس الشديد خلال فترة النهار و الاستغراق في النوم فجأة ، عادة تكون نتيجة للإرهاق الناتج عن عدم استغراقه في النوم في فترة الليل.
كم يحتاج الشخص الطبيعي من ساعات النوم لأجل صحة أفضل و نشاط دائم ؟
يحتاج الكبار و البالغين إلي سبع إلي ثماني ساعات من النوم الهادئ لأجل الاستيقاظ بصحة و نشاط بينما يحتاج الأطفال إلي فترات أطول من النوم.
إذاً ما هي أسباب اضطرابات النوم و كيف يمكننا التغلب على تلك المشكلة التي تسبب ازعاجاً شديداً للكثيرين ؟
هناك عدة أسباب لمشاكل و اضطرابات النوم و طبقاً لما صّرح به الأستاذ الدكتور عمرو حسن الحسني استشاري المخ و الأعصاب فإنه يمكن تصنيف أسباب حدوث مشاكل و اضطرابات النوم إلي :
اضطرابات أولية بلا سبب و اضطرابات ثانوية نتيجة مرض معين :
1- مشاكل في النواقل الكيميائية الموجودة في المخ و المسئولة عن الدخول في مرحلة النوم ، حيث قد يتسبب الضغط النفسي أو العصبي الشديد ، التفكير الزائد عن الحد و الإرهاق في حدوث تلف أو اضطراب في عمل تلك النواقل الكيميائية مما ينتج عنه اضطراب النوم.
2- القلق و التوتر حيث يعتبر القلق من الأسباب الشائعة التي يصيب الشخص بإضطرابات النوم.
3- التفكير الزائد عن الحاجة.
4- الإصابة بالاكتئاب أيضاً قد تسبب مشاكل بالنوم.
5 - الإفراط في شرب الكافيين أو المواد الكحولية حيث يعرف أنها من المنبهات و التي قد تؤثر على قدرة الشخص على النوم.
6 - تغيرات بيئية مفاجأة و التي تسمى طقوس النوم حيث يعتاد الشخص على مكان معين للنوم بإضاءة محددة و في حالة حدوث اي اختلاف عن المعتاد تحدث اضطرابات النوم أو تغير في أوقات العمل الطبيعية للشخص ، حيث تظهر اضطرابات النوم بكثرة لدى العاملين بأوقات ليلية.
7 - عادات نوم خطأ و الإفراط في تناول الطعام الدسم قبل النوم مباشرة.
8 - كبر السن و الشيخوخة.
9- تناول بعض الأدوية قد يسبب اضطرابات بالنوم أيضاً مثل بعض أدوية القلب و الضغط ، الأدوية المضادة للاكتئاب و الكورتيكوستيرويدات.
10- بعض المشاكل الطبية مثل التهاب البروستاتا الذي يسبب كثرة التبول مما يستدعي الاستيقاظ كل فترة من أجل التبول ، مرض السكري ، مشاكل التنفس و أمراض الرئة ، مرض الزهايمر و الشلل الرعاش.
11- الإصابة بالسمنة المفرطة يسبب انقطاع للنفس أثناء النوم مما يتسبب في اضطراب بالنوم.
12- فرط هرمونات الغدة الدرقية حيث تعمل هرمونات الغدة الدرقية على زيادة الحركة و النشاط لذلك إذا زادت تلك الهرمونات عن الحد الطبيعي يصاب الشخص بالتوتر و اضطراب النوم.
13- أمراض الكبد أو الفشل الكلوي.
ونظراً لأن النوم شئ ضروري و هام لصحة الجسم فإن اضطرابات النوم قد تسبب حدوث مضاعفات إذا لم ينل الشخص القدر الكافي من النوم و من أهم المضاعفات التي تنتج عن اضطرابات النوم :
1- التعب و الارهاق الدائم.
2- ضعف الأداء في العمل.
3- اضطرابات النوم قد تسبب اضطرابات نفسية كالاكتئاب.
4- قلة المجهود البدني و قلة الحركة للشخص.
5- اكتساب الوزن و الإصابة بالسمنة حيث تتسبب اضطرابات النوم ضعف في وصول الاوكسجين للمخ مما ينتج عنه زيادة في الهرمونات المسئولة عن الشهية.
6- بطأ رد الفعل للشخص.
7- ضعف الجهاز المناعي للجسم مما يجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة.
8- خلل في هرمونات الجسم.
متى يتم اللجوء إلي الطبيب و تلقي العلاج ؟
إذا كان سبب اضطرابات النوم هو سبب أولي بلا أي أمراض ، ينصح الطبيب ببعض الارشادات و النصائح ومنها :
1- تجهيز الغرفة المناسبة للنوم و التي تشتمل على اختيار السرير المريح و إضاءة خافتة.
2- درجة حرارة الغرفة يجب أن يكون مناسب حيث تتسبب درجات الحرارة العالية و المنخفضة في صعوبة النوم.
3- النوم في بيئة هادئة مريحة بعيداً عن أجهزة التلفاز و الذي يعد مصدر للضوضاء.
4- وضع أجهزة المحمول أو أي أجهزة الكترونية في مكان بعيد عن المكان المخصص للنوم.
5- تجنب تناول الطعام قبل النوم و خاصة الأطعمة الدسمة.
6- تجنب المشاحنات أو النقاشات قبل النوم.
7- الهدوء و الراحة و التخلص من الضغوط النفسية.
لكن في حالات اضطرابات النوم نتيجة لمرض معين فيكون العلاج الأمثل عن طريق التخلص من المشكلة الرئيسية المسببة لاضطراب النوم ، ففي حالات المشاكل النفسية أو التوتر فيجب علاج تلك المشاكل اولاً و في حالة وجود مرض في أعضاء الجسم كالقلب أو الرئتين فبدأ العلاج هو الخطوة الأولى لعلاج اضطرابات النوم بجانب بعض الأدوية التي سينصح بها الطبيب لزيادة قدرة الشخص على النوم بدون تقطع ، و في حالات السمنة المفرطة فيكمن العلاج في فقدان الوزن و التخلص من السمنة المفرطة.
إذا كنت من المقيمين بالخارج و ترغب في حجز استشارة مع الأستاذ الدكتور عمرو حسن الحسني استشاري المخ و الأعصاب فبإمكانك التواصل معنا و حجز خدمة الكشف أونلاين فيديو كول عبر الانترنت لمزيد من التفاصيل أضغط هنا . و إذا كنت من المقيمين بمصر و ترغب بالكشف و لكن لا تستطيع الوصول لعيادة دكتور عمرو حسن الحسني فبإمكانك الاستفادة من خدمة الزيارات المنزلية للمرضى و التي يقدمها الأستاذ الدكتور عمرو حسن الحسني من اجل راحة المرضى . لمزيد من المعلومات أضغط هنا.
